Bieganie staje się w Polsce aktywnością, która pochłania coraz większą
liczbę osób. Codziennie na ulicach można spotkać ludzi w różnym wieku, którzy w
sportowym stroju i najczęściej ze słuchawkami na uszach przemierzają kilometry.
O tym, jak właściwie przygotować się do biegania, pisze w swoim poradniku Paula
Radcliffe.
Autorka książki to brytyjska
biegaczka długodystansowa, która na swoim koncie ma złote medale mistrzostw
świata i Europy, a także udział w igrzyskach olimpijskich w Atlancie, Sydney i
Atenach. Radcliffe ma bez wątpienia niezbędne doświadczenie, które powinien
posiadać każdy, kto wydaje podobny poradnik. Lata treningów, a także zawodowych
startów pozwoliły jej posiąść sprawdzoną w praktyce wiedzę, którą dzieli się z
czytelnikami w pozycji „Sztuka biegania”.
Dużą zaletą książki jest fakt, że
skierowana jest zarówno do osób dopiero zaczynających biegać, jak i do tych,
którzy mają już spore doświadczenie. Adresatami pierwszych rozdziałów poradnika są
głównie początkujących. Brytyjka pisze w nich bowiem o wyznaczeniu sobie
celów, właściwym przygotowaniu, które obejmuje poznanie własnego stylu biegania
czy dobór odpowiedniego sprzętu, a także udziela wskazówek, jak dbać o swoje
ciało. Radcliffe w opisie jest bardzo szczegółowa, zwracając uwagę na
detale, takie jak dobór skarpetek czy stosowanie kremu
ochronnego do twarzy. Dla początkującego biegacza niezwykle pomocne powinny być
także zdjęcia, które ilustrują opisywane ćwiczenia, mające przygotować go do
wysiłku. Oprócz prezentacji samych ćwiczeń, autorka poradnika zawarła w nim też
przykładowe sesje treningowe, które można zrealizować w praktyce. Sprawia to,
że czytelnicy mogą nie tylko poznać najważniejsze zasady przygotowań, ale także
rozpocząć wraz z lekturą książki profesjonalny trening.
Po pierwszych czterech
rozdziałach przeznaczonych dla początkujących, kolejne części poradnika
kierowane są dla średnio zaawansowanych i osób, które bieganiem chcą zająć się
na poważnie. Dużo mniej jest już w nich informacji opisowych, a znacznie więcej
konkretów. W książce znaleźć można m.in. programy przygotowań na różnych
poziomach biegów, od 10k do maratonów. Radcliffe nie pomija przy tym istotnych zagadnień,
takich jak odpowiednia dieta, trening mentalny, dbanie o system odpornościowy
czy radzenie sobie ze skurczami i kontuzjami. Wszystkie te elementy opisane są
bardzo dokładnie, poradnik zawiera wiele tabel oraz wyliczeń, a informacje
podane są w ten sposób, że czytelnik nie musi szukać ich uzupełnienia nigdzie
indziej (w przypadku diety podane są odpowiednie produkty, które zawierają
pożądane witaminy i składniki). Dodatkowym atutem „Sztuki biegania” jest
ostatni rozdział, który autorka napisała specjalnie dla kobiet. Pisze w nim o
radzeniu sobie z miesiączką w cyklu treningowym lub podczas zawodów, a także
udziela praktycznych porad kobietom w ciąży, po niej lub przechodzącym
menopauzę, które chciałyby jak najdłużej pozostać aktywne fizycznie.
Książka Pauli Radcliffe to dobry
poradnik dotyczący biegania, który skierowany jest do ludzi o różnym stopniu
zaawansowania. Czytelnik znajdzie w nim wiele praktycznych porad, które, co
bardzo ważne, udzielane są przez osobę z ogromnym doświadczeniem w dziedzinie aktywności fizycznej. Plusem
pozycji „Sztuka biegania” jest też to, że brytyjska biegaczka zawarła w niej programy
treningowe. Powinny być one pomocne wszystkim, którzy chcą zacząć odpowiednio
trenować lub udoskonalić swój dotychczasowy trening.
UWAGA, KONKURS!
Do wygrania poradnik Pauli
Radcliffe „Sztuka biegania” ufundowany przez Wydawnictwo Bukowy Las. Wystarczy
odpowiedzieć na pytanie;
Na których igrzyskach olimpijskich Paula Radcliffe została sklasyfikowana
najwyżej? Proszę o podanie miejsca, roku oraz dystansu, na którym startowała.
A następnie przesłać odpowiedź na e-mail ksiazki.sportowe@gmail.com, w tytule wiadomości wpisując "Konkurs". Spośród
nadesłanych prawidłowych odpowiedzi, wyłonię w drodze losowania jednego
zwycięzcę, który otrzyma poradnik Pauli Radcliffe „Sztuka biegania”.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz